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勉強だけでなく、ビジネスの場面でも活躍する“記憶力”。
そんな記憶力を向上させるためには、日頃の生活習慣も意識する必要があります。
こちらでは、3つの観点から記憶力向上を目的とした生活習慣についてご紹介させて頂きます。

食事から摂取する栄養と記憶力には、大きな関係性があることが分かっています。栄養バランスが良い食事を摂取することが、脳の活動の支えになるのです。また、朝食は1日の脳と体の活動に関わってきますので、欠かさずに食べることをおすすめします。

そして、記憶力の低下を招いてしまっている食事もご紹介致します。基本的には、栄養バランスが偏った食事は、記憶力低下につながる可能性が高いので避けましょう。さらに、消化に時間のかかる食事も避けることをおすすめします。

消化時間が長い食事を続けてしまうと、脳に必要なエネルギーも胃に集中してしまい、脳が最大限に活動できなくなってしまうからです。

記憶力を向上させるためには、脳が活発に活動できるかどうかがカギになります。脳が活発に活動するためには、ストレスを溜め込まないようにする必要があるのです。

ストレスの有無は、記憶力を司る海馬という組織に関わっており、ストレスを溜め込んだ状態が続くと海馬は萎縮してしまいます。

ストレスを発散するには、普段の行動を意識しましょう。特に適度に体を動かすことはおすすめです。なかでも有酸素運動は、血行を良くする効果があり、脳に酸素を送る役割も果たすので、記憶力の回復に役立ちます。

幸福感を高めることが、記憶力向上につながります。これは「行動」の部分でも触れていますが、ストレスが記憶力の低下を招いてしまいます。そうであれば、そのストレスを緩和するのが幸福感です。

幸福感を高めて、脳の働きの邪魔をするストレスを軽減することで記憶力は向上します。
幸福感を得るためには、適度に人と触れ合う、ポジティブな思考でいる、良かった出来事を思い出す、などの方法があります。

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